¿Te has preguntado cómo mantener un estilo de vida saludable durante las vacaciones? Si bien es normal querer relajarse y desconectar durante tus días libres, también es importante mantenerse activo y seguir cuidando tu cuerpo.
Hoy te daremos algunos consejos para entrenarte durante las vacaciones y mantener tu estilo de vida saludable aunque te encuentres lejos de tu casa.
Una excelente manera de entrenarte durante las vacaciones es hacer ejercicio al aire libre. Busca parques, playas o senderos naturales cercanos y haz una caminata o carrera.
Si estás cerca del mar, una buena opción es practicar natación en el océano o correr en la arena de la playa. El agua salada puede ser muy beneficiosa para la piel y también te ayuda a fortalecer los músculos.
Dependiendo donde estés pasando las vacaciones puede aprovechar las actividades deportivas que se oferten en la zona como escalada, alquiler de bicicletas, piraguas…
Eso si, queremos darte un consejo. Si estás en un lugar donde hace mucho calor, trata de hacer ejercicio temprano en la mañana o al final del día, cuando la temperatura es más fresca.
Si prefieres hacer ejercicio en el hotel, hay muchas opciones que puedes probar. Existen muchos hoteles tienen gimnasios que ofrecen una variedad de equipos de entrenamiento y que ponen a disposición de los clientes.
Asegúrate de llevar ropa y zapatos deportivos adecuados para tus ejercicios. Si no hay un gimnasio disponible, puedes hacer ejercicios simples en tu habitación, como sentadillas, flexiones y abdominales.
También puedes buscar videos de entrenamiento en línea y seguirlos en tu habitación. ¡Qué mejor forma de sacarle partido a la conexión a internet que te ofrecen los hoteles!
Si estás limitado en espacio o tiempo, hacer ejercicios de cuerpo completo es una excelente opción. Los ejercicios de cuerpo completo te permiten trabajar muchos músculos diferentes en una sola sesión de entrenamiento.
Ejercicios como las sentadillas, las flexiones y las planchas son excelentes opciones para entrenarte en cualquier lugar. Puedes hacer 3-4 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio y descansar entre cada serie.
Los ejercicios de resistencia son otra excelente opción. La resistencia te ayuda a aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea.
Algunos ejemplos de ejercicios de resistencia son las pesas libres, las máquinas de pesas, las bandas de resistencia y los tubos de resistencia.
Si no tienes acceso a equipo de entrenamiento, puedes usar objetos pesados en lugar de pesas. Por ejemplo, una botella de agua llena puede usarse como pesa improvisada.
Aunque estés de vacaciones puedes contactar con tu entrenador físico habitual para que te de algunos consejos y tablas de ejercicios para realizar en esos días.
Nosotros ofrecemos un servicio online de entrenamiento y dieta que puedes consultarnos sin compromiso.
Entrenarte en vacaciones no tiene por qué ser aburrido ni tedioso. Hay muchas opciones aparte de las que te hemos citado para entrenarte y mantener un estilo de vida saludable durante tus días libres.
Recuerda, no hay excusas para no entrenarte en vacaciones. Mantener un estilo de vida saludable es importante en todo momento, así que inténtalo y experimenta lo que funciona mejor para ti.
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